Mjesec prosinac nije samo vrijeme radosti, darivanja i sreće, to je i vrijeme kad želimo na brzinu završiti sve zadatke, kako bi bez opterećenja ušli u novu godinu.
Sve to može biti uzrok negativnih vlastitih emocija. Nedostaje nam energije, elana i snage za realizaciju aktivnosti. Ovaj osjećaj nemotiviranosti može se zatim proširiti i na druge aktivnosti, koje je potrebno obaviti. Kako izaći iz ovog začaranog kruga? Samomotivacija je za to presudna.
Kako motivirati samog sebe?
- Započnite jednostavno: svoj radni okoliš opremite motivatorima, malim stvarima, slikama, mislima, stihovima, koji će vam dati radni elan.
- Vizualizirajte uspjeh: zatvorenim očima na približno 5 minuta vizualizirajte izgled završnog rezultata i odličnost procesa. Naime, kako mozak ne razlikuje vizualizaciju od zbilje, time primi informaciju kako je zadatak već obavljen. Zbog toga je proces puno lakši, a vizualizacija uspješnog rezultata pojedinca ujedno potiče na to da se opće pokrene.
- Planirajte unaprijed: svaki dan se usredotočite na svoje glavne prioritete i napravite popis najviše 3 do 5 aktivnosti za slijedeći dan. Ove aktivnosti zatim upišite u kalendar, kao što zapisujete termine sastanaka.
- Okružite se pozitivnim ljudima: često se družite s ljudima koji su pozitivni, motivirani, jaki, dakle onima koji zaslužuju divljenje. Kratak razgovor uz kavicu ili samo razgovor putem komunikatora i razmjena ideja može vam pomoći postići novi elan za rad i za rješavanje nekog izazova.
- Upoznajte sebe: napravite si zabilješke u kojim ste trenucima motivirani i kad se osjećate kao »super zvijezda« te u kojim vam trenucima motivacija upada. Uskoro ćete otkriti uzorak veće i manje motivacije, na osnovu kojeg ćete moći izbjeći situacije loše motivacije.
- Pratite svoj napredak: pripremite tabelu aktivnosti vaših projekata i pratite svoj napredak. Suočite se također s mogućim neuspjehom i savladajte prepreke te pratite svoj postavljeni cilj. Vizualizirajte uspjeh.
- Potaknite se nagradom: nagrada prilikom završetka projekta može vam pomoći u motivaciji za završavanje zadataka (to može biti masaža, večera s prijateljima, predstava ili izlet, …).
- I na kraju - budite pozitivni, razmišljate pozitivno: nema jačeg »oružja« od pozitivizma i ispravnog stava, pristupa realizaciji postavljenih ciljeva. I u neugodnim situacijama potražite nešto pozitivno, poučno.
Samomotiviran pojedinac nije samo samoinicijativan i samostalan na poslu, nego je zbog spomenutog spreman preuzeti posao i uporno ga rješavati unatoč preprekam.
Interesira vas koja je razina vaše samomotivacije?
Riješite jednostavan test (https://www.mindtools.com/pages/article/newLDR_57.htm) i utvrdite vaš rezultat. Ukoliko vam nedostaje samomotivacije, gore opisani koraci neka vam pomognu u postizanju veće samomotivacije, a ujedno i u postizanju vaših ciljeva.
Samomotivacija je ključna također za studijske i poslovne uspjehe naših studenata i diplomanata na bachelor ali i na master studijskim programima, jer je potrebno uz obitelj, posao i druge obveze uspješno i redovito obavljati i sve studijske zadatke.
Korišteni izvori:
- Lifehack - 8 Steps To Continuous Self-Motivation (2016). Elektronički izvor, http://www.lifehack.org/articles/featured/8-steps-to-continuous-self-motivation.html (pristup 22.11.2016.).
- Med.Over.Net – Samomotivacija (2016). Elektronički izvor, https://med.over.net/clanek/samomotivacija/ (pristup 25.11.2016.).
- Mindtools - How Self-Motivated Are You? https://www.mindtools.com/pages/article/newLDR_57.htm
- Shinn, G. (2003.). Čudež motivacije. Ljubljana: Tuma.
